Optimal versorgt mit pflanzlichem Eiweiß – ohne Pulver oder Shakes

Proteinmangel? Braucht der Körper vielleicht doch tierisches Eiweiß? Das Internet, Magazine, Influencer:innen … alle versuchen uns in irgendeine Richtung zu drängen und spielen mit unseren Ängsten, um uns von ihren Standpunkten zu überzeugen. Was kann man da noch glauben? Ulrike Zika übernimmt in diesem Buch den Faktencheck für uns! Ja, zu wenig Eiweiß ist schlecht für den Körper – Haarausfall, Muskelschwund, schlechtes Immunsystem usw. Aber nein, es braucht keine tierischen Lebensmittel, um den Körper optimal mit Protein zu versorgen, egal ob im Alltag, als Sportler:in oder als heranwachsende Person.
In über 50 Rezepten zeigt uns die Autorin die besten Quellen für pflanzliches Protein und wie wir die Lebensmittel optimal kombinieren können, um unseren Bedarf ohne Ersatzprodukte und Pülverchen natürlich zu decken.

• Endlich auf einen Blick: alle wichtigen ernährungsphysiologischen Informationen rund um Green Protein!
• Optimal den persönlichen Eiweißbedarf decken mit über 50 veganen und vegetarischen Rezepten
• Die besten Lebensmittel und genialsten Kombinationen – Eiweiß ganz ohne Chemie und hochverarbeitete Ersatzprodukte

Ulrike Zika ist diplomierte Ernährungsberaterin nach TCM und ihre Liebe zum Essen und Kochen
hat sie dann beinahe »zufällig« zur Autorin gemacht. Unter anderem hat sich die Bestsellerautorin
bereits mit der richtigen Ernährung für einen gesunden Darm, der schonenden Zubereitungsmethode
»Dampfgaren« und – sowie jetzt erneut – mit pflanzlichem Eiweiß beschäftigt.

ulrikezika.com