Bei Hitze gut schlafen

Was tun in heißen Nächten, den denen man sich schlaflos von einer Seite auf die andere wälzt? Ilse König und Ulli Zika verraten uns in diesem Blogpost, was man im Sommer tun kann, um trotz Hitze gut schlafen zu können. Noch mehr Wissen für das Überstehen heißer Tage findet Ihr in ihrem Ratgeber "Hitzefest".

© © Fabienne Feltus & Katharina Chalupsky Bild vergrößern Foto: © Fabienne Feltus & Katharina Chalupsky

Wäsche aus dem Eis

Wie wäre es mit einem gut gekühlten Laken, einem kalten Kopfkissen im feuchten Nacken oder einem eisgekühlten Nachthemd? In Spanien ist es offenbar gängig, seine Nachtwäsche einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Eis zu legen – in eine Kunststofftüte gewickelt in den Kühlschrank oder das Eisfach. Sofern darin genug Platz ist. Zwar lässt der Effekt bald wieder nach, es hilft aber beim Einschlafen. Auch Socken aus dem Eis kühlen hervorragend. Über die Füße lässt sich die Körpertemperatur leicht absenken, wir kennen das von den Fußwickeln bei Fieber.

TIPP: Mit kaltem Wasser gefüllt, lässt sich jede Wärmflasche im Sommer als Kühlflasche zweckentfremden. Zwischen die Oberschenkel gelegt, verteilt sich die Kühlung gleichmäßig im Körper.

Nasse Tücher aufhängen

Ein beliebter Kühltrick ist das Aufhängen nasser Tücher oder Handtücher vor dem Fenster oder zwischen zwei Stühlen. Durch die Verdunstung wird der Umgebung Wärme entzogen und die sogenannte Verdunstungskälte abgegeben. Das funktioniert aber nur so lange, bis die Luft mit Feuchtigkeit gesättigt ist. Wenn Schweiß nicht mehr verdunsten kann, weil es zu feucht ist, gerät das Regulierungssystem unseres Körpers durcheinander. Wir haben alle schon am eigenen Leib erfahren, dass bei derselben Temperatur feuchte Hitze deutlich heißer empfunden wird als trockene. Bei nassen Tüchern im Raum müssen wir daher für einen Luftaustausch sorgen, damit wir den Kühleffekt erhalten.

€ 20,00
Franz. Broschur
16,5 x 23,5 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-7088-0802-4
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar
€ 15,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-99040-634-2
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar
€ 15,99
E-Book - Kindle
0 x 0 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-99040-635-9
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar

So kommen Sie gut durch tropische Tage und Nächte!

Das, was wir bereits seit Jahren am eigenen Leib spüren, ist wissenschaftlich belegt: Die Welt wird wärmer, längere Perioden außergewöhnlich warmer Tage und Nächte nehmen zu. Daran müssen wir uns gewöhnen. Atemtechniken, Meditationen, unkonventionelle Tricks wie Kühlflaschen oder die richtige Nachtwäsche, Minzlotion und Gurkenmasken, kühlende Sommerküche und coole Drinks können helfen, den Körper gezielt und gesund abzukühlen und den Sommer wieder zu genießen.

Auch ein Blick auf die positiven Auswirkungen von Sonne und Wärme auf Gesundheit und Laune sorgt dafür, dass die warme Jahreszeit Spaß macht und dazu einlädt, trotz Hitze wieder lustvolle Feste zu feiern!

• Der erste Ratgeber zum Umgang mit der Hitze
• Kreative und lustvolle Ideen statt Jammern und Stöhnen
• Von den Ländern im Süden lernen: Die besten Strategien für Lifestyle & Kleidung, wohnen, essen & schlafen

Ilse König ist Sozialwissenschafterin, Verfasserin von Sachbüchern und Kochbuchautorin. Nach einer langen, erfolgreichen Karriere in Ministerien, Forschung, Beratung und Management, zuletzt als Geschäftsführerin eines Forschungsinstituts für internationale Politik, widmet sie sich nun nur mehr dem Schreiben.

Ulrike Zika kocht seit ihrem zehnten Lebensjahr mit Leidenschaft und befasst sich seit vielen Jahren mit Naturheilkunde, fernöstlichen Gesundheitssystemen und ganzheitlichen Ernährungskonzepten. Heute ist die gelernte Sozialarbeiterin und Sozialpädagogin auch TCM-Ernährungs-beraterin, Inhaberin des Unternehmens „gesund und gut“ und Expertin für ganzheitliche Gesundheit. Sie bietet Beratungen, Ernährungscoachings, Workshops und Vorträge rund ums Thema „Gesundes Genießen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge“ an und schreibt als freie Autorin für den Kneipp Verlag und diverse Plattformen.

Blick ins Buch

zoom zoom

Hitzefest

€ 20,00
Franz. Broschur
16,5 x 23,5 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-7088-0802-4
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar
€ 15,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-99040-634-2
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar
€ 15,99
E-Book - Kindle
0 x 0 cm; 128 Seiten
ISBN 978-3-99040-635-9
Erscheinungstermin: 13/04/2021
Sofort lieferbar
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
9783708808024 - Hitzefest
Diesen Artikel Teilen

Ja, ich möchte mich für den Newsletter anmelden.