Gegen Hitze anziehen
Lange oder kurze Ärmel? Helles oder dunkles T-Shirt? Welche Kleidung bei großer Hitze wirklich hilft, verraten Ilse König und Ulli Zika in diesem Blogpost. Noch mehr Wissen für das Überstehen heißer Tage findet Ihr in ihrem Ratgeber "Hitzefest".
Foto: (c) Fabienne Feltus & Katharina Chalupsky Am liebsten würden wir mitunter vor lauter Hitze jedes Stückchen Stoff von uns werfen. Oder höchstens das Allernötigste, das gerade noch der Schicklichkeit geziemt, anziehen. Ein Blick auf Kulturen, die seit eh und je in brütender Hitze leben, zeigt aber: Mehr Stoff bringt bei Hitze mehr.
Bodenlange Garderobe mit weiten, luftigen Schnitten lässt die Luft am Körper zirkulieren. Weht ein leichter Wind, entsteht unter der Kleidung ein leichter Luftzug. Das kühlt die Haut.
Lange, lockere Ärmel schützen vor der sengenden Sonne. Deshalb tragen Wüstenvölker lange, baumwollene Hemden, Tuniken, lockere Überwürfe mit oder ohne Kapuze, weite Hosen und lose Kaftane. Die fließende Kleidung der Beduinen besteht oft gar aus Schurwolle und ist dunkel gefärbt.
In der feuchten asiatischen Hitze sind, vor allem auf dem Land, seidene Zweiteiler im Pyjamastil beliebt, dazu der typische Hut aus Reisstroh. In Indien hüllen sich Frauen traditionell in luftige Saris. Die traditionelle Kleidung der Männer besteht aus einem losen Hemd mit weiten Ärmeln, der Kurta, und dem Dhoti, einem um die Beine gewickelten Stück Stoff.
Dunkle Kleidung bei Hitze? Für die meisten von uns ein No-Go. Wir sind überzeugt, dass man im kleinen Schwarzen mehr schwitzt als in einem weißen Kleid. Klingt logisch, da Weiß die Sonne reflektiert, während Schwarz das Sonnenlicht schluckt.
Es ist richtig: Schwarze Kleidung nimmt mehr Sonnenstrahlen auf als weiße. Sie gibt aber andererseits mehr körpereigene Wärme nach außen ab als weiße Kleidung – diese wirft die Hitze auf die Haut zurück. Ein schwarzer Stoff blockiert zudem einen großen Teil der schädlichen UV-Strahlung, bei einem hellen dringt sie zur Hälfte auf die Haut durch. Unter einer dünnen weißen Bluse ist unter Umständen sogar Sonnencreme gefragt.
Ein schwarzes T-Shirt hat zum Beispiel einen Lichtschutzfaktor von über 20, helle Farben maximal LSF 10. Ein dunkles Shirt schützt also besser vor Sonnenbrand.
Letztlich spielt die Farbe der Kleidung jedoch keine entscheidende Rolle, den Temperaturunterschied merken wir im Alltag kaum. Wesentlicher ist, aus welchem Material die Kleidung besteht und dass sie nicht zu eng am Körper anliegt.
Blick ins Buch
- Ilse König
- Ulrike Zika, MSc
- Hitzefest
- Bei Hitze cool bleiben
So kommen Sie gut durch tropische Tage und Nächte!
Das, was wir bereits seit Jahren am eigenen Leib spüren, ist wissenschaftlich belegt: Die Welt wird wärmer, längere Perioden außergewöhnlich warmer Tage und Nächte nehmen zu. Daran müssen wir uns gewöhnen. Atemtechniken, Meditationen, unkonventionelle Tricks wie Kühlflaschen oder die richtige Nachtwäsche, Minzlotion und Gurkenmasken, kühlende Sommerküche und coole Drinks können helfen, den Körper gezielt und gesund abzukühlen und den Sommer wieder zu genießen.
Auch ein Blick auf die positiven Auswirkungen von Sonne und Wärme auf Gesundheit und Laune sorgt dafür, dass die warme Jahreszeit Spaß macht und dazu einlädt, trotz Hitze wieder lustvolle Feste zu feiern!
• Der erste Ratgeber zum Umgang mit der Hitze
• Kreative und lustvolle Ideen statt Jammern und Stöhnen
• Von den Ländern im Süden lernen: Die besten Strategien für Lifestyle & Kleidung, wohnen, essen & schlafen
Ilse König ist Sozialwissenschafterin, Verfasserin von Sachbüchern und Kochbuchautorin. Nach einer langen, erfolgreichen Karriere in Ministerien, Forschung, Beratung und Management, zuletzt als Geschäftsführerin eines Forschungsinstituts für internationale Politik, widmet sie sich nun nur mehr dem Schreiben.
Ulrike Zika kocht seit ihrem zehnten Lebensjahr mit Leidenschaft und befasst sich seit vielen Jahren mit Naturheilkunde, fernöstlichen Gesundheitssystemen und ganzheitlichen Ernährungskonzepten. Heute ist die gelernte Sozialarbeiterin und Sozialpädagogin auch TCM-Ernährungs-beraterin, Inhaberin des Unternehmens „gesund und gut“ und Expertin für ganzheitliche Gesundheit. Sie bietet Beratungen, Ernährungscoachings, Workshops und Vorträge rund ums Thema „Gesundes Genießen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge“ an und schreibt als freie Autorin für den Kneipp Verlag und diverse Plattformen.
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Hitzefest
