„Nur wo du zu Fuß warst, bist du wirklich gewesen“
von Elke Jauk-Offner
Foto: (c) Lukas Elsneg Diese Worte aus der Feder von Johann Wolfgang von Goethe kann man in der Tat am besten nachvollziehen, wenn man sich Schritt für Schritt auf ein neues Erkunden von gut Bekanntem einlässt.
Zum Beispiel auf die eigene Stadt. Sie zu erwandern steht selten auf der Tagesordnung, birgt aber so viele Möglichkeiten, Orte bewusst und intensiv zu erleben.
Nicht allein das: Touren mit 10.000 Schritten wirken sich nachweislich positiv auf Körper und Geist aus. Sie verstehen sich dabei nicht als strenges Korsett, sondern lassen immer auch Freiheiten – zum Verweilen, zum Genießen, zum Nachspüren, zum Ausdehnen, zum Abkürzen. Mal sind es ein paar mehr, mal ein paar Schritte weniger.
150 Minuten an Bewegung pro Woche empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation. Allerdings erreichen nur die Hälfte der Menschen hierzulande diese Vorgabe. Dieses Buch soll Lust auf neue Wege, auf neue Entdeckungen und auf neue Gewohnheiten machen – im Dienste der Gesundheit, der Lebensfreude, der guten Laune.
„Sobald sich meine Beine bewegen, beginnen meine Gedanken zu fließen“, konstatierte der amerikanische Schriftsteller Henry David Thoreau. Von Norden bis Süden und von Osten bis Westen warten in Graz und über die Stadtgrenze hinaus noch unbetretenes Terrain, versteckte Ecken, unbekannte Kleinode, überraschende Ein- und Ausblicke.
- 10.000 Schritte täglich …
- machen uns beweglich
- wirken gegen Rücken- und Gelenkschmerzen
- senken den Blutdruck
- trainieren die Fußmuskeln
- stärken unser Immunsystem
- fördern die Koordinationsfähigkeit
- unterstützen unser Darm-Mikrobiom
- verbessern unseren Stoffwechsel
- lassen uns besser schlafen
- sorgen für gute Laune
- brauchen keine spezielle Ausrüstung
- LET'S GO!
Blick ins Buch
- Elke Jauk-Offner
- 10.000 Schritte in & um Graz
- Let's Go!
Gehen ist DIE neue Bewegung
Zählte man vor kurzem noch Kalorien, sind es heute die Schritte: 10.000 pro Tag aktivieren Körper und Geist. Sie wirken sich erwiesenermaßen unglaublich positiv auf die Gesundheit aus. Wenn wir es uns abends auf der Couch bequem machen, liegt diese Zahl jedoch häufig weit darunter.
Weil das Wohlbefinden aber mit jedem Schritt steigt, liefert dieses Buch 15 Touren in und um Graz, die wieder mehr Bewegung in unseren Alltag bringen. Also runter vom Sofa und los! Vor unserer Haustür warten noch unbetretenes Terrain, versteckte Ecken, unbekannte Kleinode, überraschende Ein- und Ausblicke. Dieser etwas andere Stadtführer lädt Grazerinnen und Grazer, aber auch alle Besucherinnen und Besucher der Murstadt dazu ein, im Gehen die Stadt ganz neu zu entdecken. 10.000 spannende und informative Schritte lang!
• 15 Touren in und um Graz – spazierend, laufend, wandernd die Stadt erleben
• Der positive Effekt für Körper und Geist: Gesundheitsexperten klären auf
• Wie Sie motiviert und kurzweilig Bewegung in Ihren Alltag bringen
Elke Jauk-Offner hat in Graz Soziologie studiert und arbeitet als freiberufliche Journalistin und Texterin. Unterwegs zu sein ist für sie daher gelebter und geliebter Alltag. Bewusste Touren in der eigenen Stadt haben jedoch auf mehreren Ebenen ganz neue Erkenntnisse offenbart: Das Abenteuer beginnt im Kopf, Kontemplation wartet am Wegesrand, Schritt für Schritt lässt sich der urbane Raum neu erobern.
Lukas Elsneg muss ab und zu über (Baum)Grenzen gehen. Und genau die sind es, die den naturverbundenen gebürtigen Leibnitzer faszinieren und deren Schönheiten er mit einem ausgeprägten Sinn für Details und Perfektion mit seiner Kamera festhält. Hin und wieder ist er auch unter der Baumgrenze unterwegs. Stets aber auf der Suche nach dem scheinbar, aber auch unscheinbar Schönen, das auch unterhalb der höchsten Gipfel zu finden ist. Seinen Fotos sind keine Grenze gesetzt.
Blick ins Buch
10.000 Schritte in & um Graz
