Guten Morgen, Leben!

Nachteule oder Lerche?

DIE WISSENSCHAFT DES FRÜHAUFSTEHENS

© (c) Petra Kamenar Bild vergrößern Foto: (c) Petra Kamenar

Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird vom Tageslicht beeinflusst. Gehen wir früh schlafen und stehen wir auch früh auf, sollten wir prinzipiell besser schlafen. Dafür sorgt das Zusammenspiel des Schlafhormons Melatonin und des Stresshormons Cortisol. Die sogenannte Zirbeldrüse in unserem Gehirn steuert unsere innere Uhr, reguliert den Schlaf und erhöht unsere Intuition.
Diese kleine Drüse schüttet in der Nacht bzw. bei Dunkelheit vermehrt Melatonin aus. Mit Tagesanbruch sinkt der Melatoninspiegel, verbunden mit einem gleichzeitigen Anstieg des Cortisolspiegels. Cortisol ist ein Hormon, das in der Nebennierenrinde gebildet wird. Je nachdem wie lang die Tage sind, ob Sommer oder Winter, ist der Höhepunkt der natürlichen Cortisolproduktion etwa um 6.30 Uhr erreicht. Genau dann, wenn auch nur noch wenig Melatonin in unserem Blut vorhanden ist. Aus hormoneller Sicht ist das der Zeitpunkt, um durchzustarten. Nutzen wir dieses frühe Hoch für Bewegung und Meditation, können wir die Konzentration und Motivation für den ganzen Tag steigern.

€ 25,00
Franz. Broschur
19 x 24,5 cm; 160 Seiten
ISBN 978-3-7088-0792-8
Erscheinungstermin: 14/12/2020
Sofort lieferbar
€ 19,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm
ISBN 978-3-99040-606-9
Erscheinungstermin: 05/01/2021
Sofort lieferbar
€ 19,99
E-Book - Kindle
0 x 0 cm
ISBN 978-3-99040-607-6
Erscheinungstermin: 05/01/2021
Sofort lieferbar

Ein Buch wie ein Weckruf!

Ein Buch wie ein Weckruf!
"Der Morgen ist eine ganz besondere Zeit, denn wie ich in den Tag starte, ist entscheidend dafür, was er für mich bereithält. In aller Stille aufstehen, die Ruhe genießen, mir vorstellen, was ich an diesem Tag schaffen möchte. Kraftvolle Yogaübungen und individuelle Morgenrituale geben mir Kraft und Energie für ein glückliches Leben."
Nach einer stressbedingten Erkrankung hat die erfolgreiche Radiomoderatorin Sandra König ihren Alltag umgekrempelt und erkannt, dass Veränderungen nur dann geschehen, wenn man sich selbst ändert. In kleinen Schritten und am besten gleich nach dem Aufstehen. Denn jeder Morgen hat die kraftvolle Energie eines Neubeginns.
Aufwachen und los geht’s: Diese Morgenroutine ist ein wahrer Glücksmotor!

• Das erste Buch der beliebten Radio-Moderatorin und Yogalehrerin Sandra König
• Inklusive Audio-Downloads mit Morgen-Meditationen sowie einer Plakat-Beilage mit belebenden Yoga-Positionen
• Spannende Einblicke in die Morgenroutine von erfolgreichen Sportlern, KünstlerInnen und UnternehmerInnen

Sandra König ist die Morgenstimme Österreichs. Die erfolgreiche Fernseh- und Radiomoderatorin hat Publizistik und Germanistik studiert und betreibt in der Nähe von Wien ein beliebtes Yogastudio.

Blick ins Buch

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Guten Morgen, Leben!

€ 25,00
Franz. Broschur
19 x 24,5 cm; 160 Seiten
ISBN 978-3-7088-0792-8
Erscheinungstermin: 14/12/2020
Sofort lieferbar
€ 19,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm
ISBN 978-3-99040-606-9
Erscheinungstermin: 05/01/2021
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€ 19,99
E-Book - Kindle
0 x 0 cm
ISBN 978-3-99040-607-6
Erscheinungstermin: 05/01/2021
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9783708807928 - Guten Morgen, Leben!
9783708807928 - Guten Morgen, Leben!
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