Welcher Lauftyp bist du?
Anmerkung: Alle Seitenzahlen beziehen sich auf "Schmerzfrei laufen" von Emanuel Bohlander, siehe unten.
Foto: Michael Corona Hi, ich bin Emanuel!
Ich bin seit 15 Jahren professioneller Laufanfänger. Und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn die Füße beim Gehen und Laufen nicht mehr mitspielen. Ich habe einen Weg gefunden, meine Füße und mein Mindset zu entfesseln und wieder schmerzfrei laufen zu können.
Genussvoll und im Jetzt unterwegs sein wurde zu meinem täglichen Erfolg.
Laufen ist eine der drei natürlichen Grundgangarten des Menschen.
Neben Gehen und Sprinten ist das ausdauernde Laufen (man könnte auch Traben oder Joggen sagen) eine der Optionen, die wir wählen können, um uns ohne Hilfsmittel auf der Erde fortzubewegen.Statt „Sorry, aber laufen ist nichts für mich“ könnte man also genauso gut sagen „Sorry, aber gehen ist nichts für mich. Gehen ist einfach nicht so mein Ding.“
Aber laufen ist nicht laufen ist nicht laufen.
Du läufst mit Kapuzenpulli, geschlossenen Fäusten und bist dabei unantastbar? Was dich nicht tötet macht dich stark? Vermutlich bist du Rocky. Meine freilauf-Methode hilft dir Leichtigkeit zurückzugewinnen. Wie? Lies auf Seite 96 mehr.
So lange du deine To-do-Liste beim Joggen auf dem Weg zum Yoga abgehakt bekommst bist du glücklich. Aber wann erlaubst du dir eine Pause? Als Wonderwoman brauchst du vielleicht wieder mehr Kontakt zu dir selbst. Lies wie die freilauf-Methode dir helfen kann. Auf Seite 98.
Tacktacktack. Du läufst präzise wie ein Uhrwerk. Immer perfekt. Ein echter Cyborg. Du magst wieder Freude BEIM Tun spüren und nicht erst nach einem ebenfalls präzise formulierten Ziel? Du kannst das. Wie das geht liest du im Buch auf Seite 100.
Du schwebst beim Laufen. Mit einem Lächeln auf den Lippen. Du bist auf Harmonie aus und eckst nicht gern an. Meinst du nicht auch, dass mehr Selbstvertrauen gar nicht schlecht für dich wäre? Schau auf Seite 102, was einer Elfe wie dir fehlt, um glücklich zu sein.
Du läufst immer dieselbe Strecke in immer derselben Geschwindigkeit und verstehst nicht, wenn andere sich beschweren, dass Joggen soooo anstrengend ist? Du kleine Schnecke, du bist viel robuster als du denkst. Verlass ruhig mal deine Komfortzone. Wie? Lies mehr zu deinem Lauftyp auf Seite 104.
Beim Laufen zeigen sich die Rollen, die wir üblicherweise einnehmen, besonders deutlich.
Wir nehmen fast immer und überall eine bestimme Rolle ein. Rollen können Halt geben, sie können uns aber auch einengen oder unsere Entwicklung verhindern. Es steckt eine große Chance dahinter, sich unserer Rollen bewusst zu werden, Glaubenssätze in Frage zu stellen und schließlich diese Rollen loszulassen und befreit zu leben und zu laufen.
Tschüss, Rolle! Hallo, Freiheit!
Blick ins Buch
- Emanuel Bohlander
- Schmerzfrei laufen
- Mit gesunden Füßen entspannt unterwegs
Endlich Hilfe bei Hallux Valgus, Problemen mit der Achillessehne oder vermeintlich grundlos schmerzenden Füßen!
Dir schmerzen beim Gehen, Wandern oder Joggen die Füße? Du hast das Gefühl, du kommst nicht in den Rhythmus? Der Rücken tut weh? Bewegung mach keinen Spaß (mehr)? Dann ist es Zeit etwas zu verändern! Ich bin Emanuel Bohlander und ich weiß aus eigener Erfahrung wie es ist, wenn die Füße nicht mehr mitspielen.
Ich zeige dir, wie du ohne Leistungsdruck und Rekorddenken endlich wieder ein Gefühl für deine Füße, deinen Körper, deine Motivation und, ja!, sogar dein Leben bekommst. Mein Prinzip der Entschleunigung beim Gehen und Laufen hilft dir dabei genauso wie das Barfußlaufen oder das Laufen mit Minimalschuhen. Und damit du ganz einfach loslegen kannst, findest du in diesem Buch viele, viele Übungen, Anregungen und Anleitungen.
Niemand sollte dir vorschreiben, wie weit und wie schnell du laufen sollst. Auch nicht du selbst.
> Die freilauf®-Methode: Befreiung vom Leistungsdruck
> Wieder Spaß am Laufen mit gesunden Füßen und gestärktem Selbstwert
PRESSESTIMMEN
„Entscheidend für ihn ist, dass die Bewegung Freude macht. Das ist wichtiger als das Erreichen von Zielen. Die sogenannte Freilauf-Methode, die er propagiert, setzt darauf, den ureigenen Laufstil zu finden.“ – WOMAN
"Bohlander nimmt sein Lesepublikum mit auf seinen persönlichen Lauf-Weg und lässt mit praktischen Übungen das Barfußgehen von der Pieke auf neu erlernen. Toller Effekt: Die wiedererlangte Nähe zum Boden erdet." - BUCHKULTUR
"Kurzweilig und spannend!" - BIBLIOTHEKSNACHRICHTEN
Emanuel Bohlander ist Lauf-Coach und hat seit der Gründung seiner Akademie 2015 bereits tausenden Klient:innen zu gesunden Füßen und einer natürlichen Lauftechnik verholfen. Er gibt sein Wissen europaweit in Workshops und Vorträgen weiter. Seinen eigenen Wissensdurst stillt er bei der Lektüre der aktuellen Forschung und im regen Austausch mit seiner Community.
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