Fasten neu gedacht – dieser Fastenratgeber macht Schluss mit Verzichtsdogma und verwandelt Heilfasten nach Buchinger für Einsteiger in ein motivierendes Level-System. Laura Junge, ärztlich geprüfte Fastenleiterin, und Sarah Schocke, Bestseller-Ökotrophologin, haben ein Fastenbuch für Anfänger geschaffen, das funktioniert wie ein Game: Step by Step statt All-in.

Fünf Level führen vom Alkoholfasten über zuckerfrei leben und Scheinfasten nach Longo bis zum klassischen Buchinger Fasten – jedes einzelne wissenschaftlich fundiert, jedes für sich spielbar. Autophagie, Ketose und zelluläre Verjüngung werden dabei so erklärt, dass sie wirklich jeder versteht. Dazu kommen alltagstaugliche Rezepte, Wochenpläne und Mini-Missionen, die das Workbook zum echten Begleiter machen.

Dieses Buch ist kein staubiger Detox-Ratgeber, sondern ein modernes Systemupdate für alle, die Intervallfasten oder Heilfasten ausprobieren wollen, ohne den Spaß zu verlieren. Gamification trifft Gesundheitswissen – perfekt für gesundheitsbewusste Millennials und alle, die ihren Körper endlich auf die Prio-Liste setzen wollen.