Meine Sprechstunde

Die wichtigsten Tipps für ein gesundes langes Leben

Werden Sie eine gesunde Superagerin!

1. Rauchen Sie nicht!

 

2. Seien Sie körperlich aktiv und bewegen Sie sich mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche moderat oder mindestens  eineinviertel Stunden intensiv. Machen Sie Ausdauertraining, aber tun Sie auch etwas für Ihre Muskulatur.

 

3. Essen Sie gesund und ausgewogen: wenig gesättigte Fette (fette Fleisch- und Wurstwaren, fette Milchprodukte), viele mehrfach ungesättigte Fette (Fisch, Nüsse), viele Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse.

 

4. Halten Sie Ihr Gewicht und Ihren Body-Mass-Index in der Norm, achten Sie darauf, dass Ihr Bauchumfang weniger als 80 Zentimeter misst.

 

5. Fasten Sie regelmäßig.

 

6. Achten Sie auf Ihren Blutdruck, idealerweise liegt er zwischen 120/80 und 140/90.

 

7. Achten Sie auf Ihren Blutzucker.

 

8. Kontrollieren Sie Ihr LDL-Cholesterin, dieses gilt als Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

 

9. Trinken Sie mäßig Alkohol (und mehrmals pro Woche eine Tasse Grüntee).

 

10. Tanken Sie – nicht zu viel und nicht zu wenig – Sonne. Je nach Hauttyp sind fünf bis 25 Minuten pro Tag vollkommen 
ausreichend.

 

11. Gönnen Sie sich genügend „guten“ Schlaf. Dabei gilt: Schlafqualität vor Schlafdauer.

 

12. Sorgen Sie für Entspannung, für ein Wechselspiel zwischen Be- und Entlastung.

 

13. Genießen Sie Ihr Sexualleben

  • Christian Matthai
  • Meine Sprechstunde für Frauen, die mitten im Leben stehen
  • Ein ganzheitlicher Blick auf Ihre Gesundheitsthemen
€ 25,00
Hardcover
19 x 24,5 cm; 144 Seiten
ISBN 978-3-7088-0807-9
Erscheinungstermin: 04/10/2021
Sofort lieferbar
€ 21,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm; 144 Seiten
ISBN 978-3-99040-652-6
Erscheinungstermin: 04/10/2021
Jetzt vorbestellbar
€ 21,99
E-Book - Kindle
0 x 0 cm; 144 Seiten
ISBN 978-3-99040-653-3
Erscheinungstermin: 04/10/2021
Jetzt vorbestellbar

Das Hausbuch für die Frauengesundheit

Wie schön, wenn Ihnen ein Arzt gegenübersitzt, der keinen Chefsessel braucht – oder?! Statt einer Schnelldiagnose „von oben herab“ gibt es hier Aufklärung auf Augenhöhe: Der Gynäkologe, Ernährungs- und Sportmediziner Christian Matthai spricht aber nicht nur eine verständliche Sprache – er verbindet auch die unterschiedlichsten Heilmethoden zu den relevanten Gesundheitsthemen der Frau ab 40.

Ob Ihnen Kopfschmerzen oder Schlafstörungen zu schaffen machen, ob sie abnehmen wollen, Probleme mit Haut und Haar haben, unter chronischer Erschöpfung oder Depressionen leiden – Dr. Matthai nimmt jedes Ihrer Anliegen ernst und gibt Ihnen ein gut sortiertes Bündel an Behandlungsmöglichkeiten in die Hand.

• Dr. Matthai statt Dr. Google: Krankheiten verstehen und sanft heilen statt Panikmache!
• Zusammenhänge begreifen statt Wissensschnipsel aus dem Internet zusammensuchen!
• Ein Hausbuch wie eine „Sprechstunde“ beim Frauenarzt des Vertrauens

Christian Matthai ist Gynäkologe, Ernährungs- und Sportmediziner – sowie ein leidenschaftlicher Sportler, der stets im Team seiner Patientinnen spielt. Wer ihm gegenüber Platz nimmt, spürt, dass Zugewandtheit und Empathie echt sind und genauso selbstverständlich zur Behandlung gehören wie sein Fachwissen und seine jahrelange Erfahrung als Frauenarzt mit eigener Praxis.

Blick ins Buch

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Meine Sprechstunde für Frauen, die mitten im Leben stehen

€ 25,00
Hardcover
19 x 24,5 cm; 144 Seiten
ISBN 978-3-7088-0807-9
Erscheinungstermin: 04/10/2021
Sofort lieferbar
€ 21,99
E-Book - EPUB
0 x 0 cm; 144 Seiten
ISBN 978-3-99040-652-6
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ISBN 978-3-99040-653-3
Erscheinungstermin: 04/10/2021
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9783708808079 - Meine Sprechstunde für Frauen, die mitten im Leben stehen
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